quinta-feira, 17 de abril de 2014

Pausa para o feriado da Páscoa e do Dia de São Jorge!

coelhogrande

Bom dia, pessoal!!!! Vou aproveitar o feriado super prolongado que começa amanhã, dia 18 de abril e vai até o dia 23 (Dia de São Jorge e feriado municipal no Rio de Janeiro) para viajar e repôr as energias num belíssimo recanto do nosso país: Jalapão-TO. Durante esse período de “mini-férias”, o blog estará em recesso e eu só voltarei a postar na segunda-feira, dia 28 de abril.

Detalhe dos cartões recortados e dobrados ao meio

Aproveitando a oportunidade, deixo aqui de presente para vocês a ilustração do coelhinho e os cartões que fiz para compartilhar com os leitores do blog em abril de 2010. Como o material estava meio esquecidinho nesse POST ANTIGO, achei que seria legal lembrar que o desenho e os cartões estão disponíveis para quem quiser salvar os arquivos e usá-los para decorar seu almoço de Páscoa!

cartaocoelhorosaGRANDEcartaocoelhorosaGRANDE-ESCUROcartaocoelhoroxoGRANDEcartaocoelhoroxoGRANDE-ESCUROOs cartões podem ser amarrados nos ovos de Páscoa com uma fita e assim seus presentes ficarão personalizados!

Um grande beijo pra todos com votos de um feriado delicioso!!!!

Até breve!

Bonfa-ass

quarta-feira, 16 de abril de 2014

Caipivodka de groselhas frescas e uvas verdes

DSC_0110

Esse é mais um post-sequência da degustação de QUEIJOS & VINHOS DE VERÃO. Lembram das groselhas in natura que usei para decorar o “bolo” de queijos?

DSC03960

Depois que os queijos foram consumidos, meu amigo Wagner teve a ideia de fotografar as frutinhas dentro de uma taça com água, o que rendeu belas imagens. Achei o resultado muito elegante e fiquei com vontade de usar esse recurso para decorar o buffet da sala num próximo evento. Além de frutas, posso usar pequenos arranjos de flores submersos na água, conforme vocês podem conferir NESSE LINK.

A ideia decorativa ainda deve demorar um pouquinho até ser colocada em prática, mas vendo as groselhas na taça, tive uma vontade mais imediata: preparar uma caipivodka!

DSC_0002

No dia seguinte, separei as groselhas e algumas uvas verdes sem caroço (porque tive a impressão de que essa combinação daria um bom resultado) e macerei as frutas com açúcar até que elas ficassem bem espremidinhas.

DSC_0065

Eu já estava com uma garrafa de vodka comum nas mãos quando lembrei dessa amostra grátis de vodka francesa aromatizada com frutas vermelhas. Optei por usá-la e acho que foi uma ótima decisão! Em seguida, completei o copo com gelo, mexi bem e a bebida ficou pronta.

DSC_0085 DSC_0119

Pra dar um charme, decorei a borda do copo com um raminho de groselhas.

DSC_0073

A vodka aromatizada realçou o sabor da groselha e a bebida ficou refrescante e deliciosa!  É uma pena que seja tão difícil encontrar essa frutinha nas prateleiras dos mercados brasileiros. Como é um produto importado, só consigo vê-la por aqui entre novembro e abril, quando é inverno no hemisfério norte. Mas, mesmo assim, só se eu tiver sorte, rs!

Um grande beijo pra todos com votos de um dia bem refrescante!!!!

Bonfa-ass

segunda-feira, 14 de abril de 2014

Contagem regressiva para a Festa da Copa

DSC_0666

Quem aí já começou a pensar em como vai receber os amigos em casa para os jogos do Brasil? Ou o que vai levar para a casa dos amigos que te convidaram pra assistir a abertura da Copa? Eu!!!! Apesar de não ser fã de futebol, adoro uma desculpa para encontrar pessoas queridas e torcer por um mesmo ideal. Se o Brasil se classificar para a Final, melhor ainda, teremos mais motivos e ocasiões pra comemorar!

Preparei o kit digital FUTEBOL/BRASIL CAMPEÃO com antecedência porque vou entrar de férias em maio e só retorno em junho, a menos de duas semanas do início da Copa. Desse modo, me preocupei em deixar tudo impresso e montado para que, quando eu voltar, só precise me preocupar com os comes e bebes. Nesse post vou compartilhar com vocês algumas sugestões de petiscos que podem ser comprados prontos, mas a partir da semana que vem, pretendo mostrar comidinhas elaboradas e charmosas…aguardem!

Convoquei minha amiga super mega hiper ultra criativa Mari para me ajudar a criar belisquetes inspirados na seleção brasileira. O menu que produzimos para a Festa da Copa é o seguinte:

  • Torta salgada
  • Salada Brasil
  • Pastinha de Pimentão
  • Cubinhos de queijo com Pesto + mostarda
  • Manteiga aromatizada com Pesto
  • Torradas e grissinis
  • Gelatina campeã
  • Drink Brasileirinho

Como sempre faço quando começo a pensar numa festinha, separei primeiro todas as louças e acessórios que eu pretendia usar para decorar a mesa e/ou o buffet. Dessa vez, procurei por peças verdes, amarelas, azuis e brancas. A princípio achei que não tinha muita coisa nesses tons, mas descobri que estava enganada, oba! As canequinhas de café que aparecem na primeira foto desse post são bem antigas e estavam meio esquecidinhas no fundo do armário. Elas são perfeitas para servir biscoitos, grissinis, amendoins, legumes crus ou para abrigar guardanapos, garfinhos para petiscos e canudos, que também podem ter as cores da bandeira do Brasil.

DSC_0572

Incluí no kit digital dois arquivos contendo a Logomarca do evento no formato 10 cm x 15 cm para serem colocados em porta-retratos que vão decorar o espaço da festa. No modelo verde, aproveitei o campo de texto para escrever os nomes de algumas comidinhas que pretendo servir.

As pequenas bolas de futebol que usei como acessórios decorativos na foto acima são, originalmente, chaveiros com os quais vou presentear os amigos ao final dos jogos do Brasil.

DSC_0619

Na foto anterior, eu tirei as argolas, mas na imagem acima vocês podem ver os chaveiros inteirinhos, que prendi às etiquetas elaboradas especialmente para esse kit.

DSC_0609

Criei quatro toppers para esse tema, que podem ser usados de diferentes maneiras, conforme vocês observarão a seguir:

DSC_0057

1. Mini camiseta com a Logo do evento

DSC_0999

2. Bolas de futebol coloridas com 5 cm de diâmetro que também podem ser usadas como adesivos para latinhas de metal, pirulitos, sacola com lembrancinhas etc.

DSC_0028 DSC_0986

3. Bandeirinhas nas quais escrevi “Gooooool!”, que podem ser usadas para decorar cupcakes, garfinhos para petiscos ou canudos

DSC_0075

4. Logomarca do evento

DSC_0933

Para quem quiser deixar a Festa da Copa mais colorida e divertida, minha sugestão é montar um móbile intercalando os quatro modelos de toppers numa fita azul, verde, amarela ou branca.

DSC_0823

Agora vamos à sugestão de petiscos prontos? Há tempos eu namorava um queijo verde no mercado PÃO DE AÇÚCAR. A iguaria me chamou a atenção pela cor inusitada e despertou minha curiosidade. Quando li o rótulo, descobri que se tratava de um queijo holandês da marca Veldhuyzen que leva manjericão e alho em sua composição.

DSC_0856

Como adoro molho pesto, fiquei com vontade de experimentar, mas esperei uma boa oportunidade, ou melhor, “desculpa”, para comprá-lo. Minha Festa Pré-Copa era a ocasião perfeita para testar o queijo, que cortei em cubinhos e servi com mostarda amarela e grissinis. Gostei bastante! O sabor de manjericão é bastante pronunciado e a massa é molinha. Se for mergulhado na mostarda, o queijo fica ainda mais gostoso.

O kit digital vem com bandeirinhas do Brasil que colei em palitinhos e transformei em garfinhos para petiscos.

DSC_0959

Amendoim é sempre muito bem-vindo durante partidas de futebol, assim como pipoca, biscoito e batata frita. Que tal distribuir mini cones aos convidados para que eles possam preenchê-los com os belisquetes que mais lhes agradam?

DSC_0717

Os petiscos da foto acima também foram inspirados na bandeira do Brasil e são ótimos acompanhamentos para o cafezinho no fim do jogo: passas de uva branca, macadâmias e casquinhas de limão cristalizadas. Tudo verde e amarelo!

DSC_0699

Apesar de eu não gostar de quindim, meus amigos adoram e acho que o doce tipicamente brasileiro tem tudo a ver com o tema da festa.

DSC_0687

Para dar um charme extra à apresentação dos mini quindins que comprei no HORTIFRUTI, usei colheres de degustação.

DSC_0900

Outra maneira de servir os mini quindins é colocá-los em forminhas para docinhos, conforme fiz na foto acima.

DSC_0884

Apesar dos jogos de futebol normalmente serem associados à cerveja e salgadinhos, achei legal pensar em algumas sobremesas e drinks incrementados para servir aos convidados.

DSC_0915

Por falar em bebidas, porta-copos personalizados não podem faltar nessa festa, né?

DSC_0969

As bandeirolas podem fazer parte da decoração da festa junto com os móbiles. Fiz três modelos para esse kit e alguns deles possuem campo de texto editável para escrever  BRASIL, CAMPEÃO, RUMO AO HEXA, GOL! etc.

Por hoje é só, pessoal! Mas nas próximas semanas e depois que eu retornar das férias no início de junho, vou publicar receitinhas especiais para tornar os encontros para assistir aos jogos muito mais gostosos!

Se vocês quiserem ver as ideias que tive para os jogos da Copa de 2010, basta clicar no seguinte link:

http://casosecoisasdabonfa.blogspot.com.br/search/label/Copa%20do%20Mundo%202010

Antes de terminar esse post, deixo com vocês as imagens e a listagem de itens do kit digital FUTEBOL/BRASIL CAMPEÃO:

Futebolmix1blog

Futebolmix2blog

Kit digital em PDF para imprimir em casa ou na gráfica de sua preferência. Ideal para assistir a um jogo de futebol com os amigos.

Alguns campos de texto são editáveis.

Peças incluídas no kit:

1. Convite horizontal no formato 10 cm x 15 cm que também pode ser colocado em porta-retratos para decorar a festa.
2. Convite vertical no formato 10 cm x 15 cm em 2 modelos que também pode ser colocado em porta-retratos para decorar a festa.
3. Peça em formato A5 (14,8 cm x 21 cm) que pode ser usada como base para convite impresso e/ou virtual, cardápio, menu para Open Bar, placa com mensagem de boas-vindas etc.
4. Peça em formato A4 (21 cm x 29,7 cm) que pode ser usada como base para convite impresso e/ou virtual, cardápio, menu para Open Bar, placa com mensagem de boas-vindas etc.
5. Porta-copos no formato 9 cm x 9 cm contendo a identidade visual da festa.
6. Etiquetas para lembrancinhas e/ou tags de agradecimento.
7. Bandeirinhas para canudos e/ou para enfeitar brigadeiros de copinho, doces e cupcakes em 3 cores.
8. Bandeirinhas do Brasil com 5 cm de largura que podem ser usadas como adesivos ou mini toppers.
9. Toppers para cupcakes e/ou adesivos para pirulitos com 6,3 cm de diâmetro.
10. Adesivos para latinhas de metal com 5 cm de diâmetro que também podem ser usados como adesivos para pirulitos ou mini toppers para cupcakes em 3 cores imitando bolas de futebol.
11. Mini camisetas contendo a Logomarca do evento que podem ser usadas como adesivos, etiquetas ou super toppers.
12. Plaquinhas retangulares para identificar os comes e bebes que também podem ser usadas como marcadores de lugar ou adesivos em 3 modelos.
13. Forminhas para docinhos com 3 padronagens.
14. Minicones com 3 padronagens para balas, doces, biscoitos, mix de frutas secas, amendoins, algodão doce, minipretzels, pipoca etc.
15. Wrappers para cupcakes com 3 padronagens.
16. Bandeirolas para varalzinho em 4 modelos. Algumas possuem campo de texto editável para escrever SAÚDE, PARABÉNS, FELIZ ANIVERSÁRIO, BRASIL, CAMPEÃO, GOL!, a idade e/ou o nome do aniversariante.
17. Cúpulas para taçajur (luminária com base de taça de vinho + vela para réchaud) com 3 padronagens.
18. Padronagens em 3 modelos que podem ser usadas para encapar potes de vidro, latas de alumínio, garrafas, além de confeccionar cones tradicionais e customizar bandejas, porta-copos personalizados, porta-talheres, anel para guardanapos, embalagens para sanduíches, chocolates e doces em geral.
19. Página com instruções sobre o uso do kit e sugestão de material para impressão e montagem.

...........................................................................

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:

1. Após a confirmação do pagamento, o cliente receberá por e-mail um link para poder baixar o PDF e uma senha para abri-lo.
2. Os arquivos só poderão ser abertos no programa Adobe Acrobat e você pode baixá-lo gratuitamente na internet: http://get.adobe.com/reader/
2. O PDF possui campos de texto editáveis, mas não poderá ser salvo. Portanto, é importante preenchê-lo completamente e imprimir o resultado antes de fechá-lo.
3. O material é liberado somente para uso pessoal. Não é permitida a distribuição, o compartilhamento, a comercialização das ilustrações e arquivos, assim como a comercialização das peças impressas.
4. Todos os produtos são protegidos por lei e com direitos autorais pertencentes a Katia Bonfadini.

...........................................................................

Para ver todos os meus kits de festa, cartões, convites, posters, ilustrações e padronagens, visite a loja:

assinaturablog

www.coisasdabonfa.com.br

Um grande beijo pra todos com votos de uma semana otimista!!!!

Bonfa-ass

sexta-feira, 11 de abril de 2014

Bonfa Convida Especial: dicas de exercícios para fazer em casa durante meia hora por dia

Hoje recebo aqui no blog o amigo e professor Carlos Junior, que conheço há quase dez anos. Ele é um ótimo personal trainer, além de ser super “gente boa”! Papo vai, papo vem, um dia na academia tivemos a ideia de elaborar um post com exercícios pra mulherada fazer em casa, usando o peso do próprio corpo para ganhar massa muscular, força e agilidade. Além disso, meu convidado vai compartilhar com a gente algumas dicas importantes para ter um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Vamos conhecê-lo?

CJ

Ehhhh, que legal estar no “bonfa convida”! Recebi o convite de uma aluna mais que especial!!!! Afinal de contas 10 anos não são 10 dias, né?  Apesar das “babações”, é isso que todo Personal Trainer procura numa cliente: DISCIPLINA E FORÇA DE VONTADE! Antes de mostrar a série de exercícios que preparei especialmente para esse post, gostaria de listar alguns itens importantes para quem quer começar a se exercitar de forma consciente.

1. Faça treinamento de força, não tenha medo, pegue peso! Quando o aluno é bem orientado, essa atividade física ajuda em tudo: diminui a porcentagem de gordura corporal, aumenta a massa muscular, reduz a osteoporose e melhora a flexibilidade.

2. Faça atividades aeróbicas, trabalhe seu coração, libere endorfina e previna doenças.

3. Alimente-se adequadamente de acordo com seus objetivos e faça pelo menos 5 refeições diárias. Evite frituras, refrigerantes e álcool. Esqueça dietas, remédios e shakes milagrosos. Procure um nutricionista.

4. Treine sempre, leve sua saúde a sério, crie desafios, porém respeite os seus limites e procure a orientação de profissionais.

Resumindo: Mexa-se e viva melhor!

Agora seguem os exercícios a serem executados ao menos 3 vezes por semana:

DSC00583

DSC00594

1. Abdominal alternado ou abdominal bike

Este exercício trabalha todo o abdome: reto abdominal, infra e oblíquos. Faça duas ou três séries de 15 repetições para cada lado.

DSC00547

2. Prancha isométrica

Este exercício é extremamente eficiente porque trabalha a musculatura paravertebral, o eretor da espinha, o reto abdominal e o abdominal transverso. São músculos muito utilizados em nossas atividades diárias e ajudam a manter uma boa postura.

Faça duas ou três séries permanecendo nessa posição por 30 segundos.

DSC00557

DSC00554

3. Perdigueiro

Este exercicio é uma variação do anterior, porém com nível de dificuldade um pouquinho maior. Faça duas ou três séries permanecendo de 15 a 25 segundos de cada lado.

DSC00578

DSC00579

4. Flexão de braços 

Na minha opinião, todos devemos fazer exercícios usando o peso corporal. Este trabalha a musculatura peitoral e o tríceps (o famoso músculo do "tchauzinho", rs!) Na primeira foto, vocês podem observar uma variação do exercício mais leve com os joelhos apoiados no chão. Na segunda foto, as pernas esticadas fazem com que o grau de dificuldade aumente.

Faça duas ou três séries de 4 a 8 repetições. É um exercício eficiente e completo!

DSC00558

DSC00562

5. Agachamento

Quer ter um bumbum durinho? Pratique este exercício! Alem de ser extremamente importante para os glúteos, trabalha também a coxa e fortalece tanto o abdome quanto a musculatura paravertebral. Abuse de suas variações: barra livre, halteres e abduzidos.

Faça três a quatro séries de 8 a 12 repetições. 

DSC00595

6. Passada ou avanço

Essa variação do agachamento feita de forma individualizada ou unilateral é um poderoso exercício para os glúteos.

Faça duas ou três séries de 8 a 12 repetições.

Pratique atividade física com seriedade, priorizando a sua saúde. Procure um personal trainer para orientação do volume e intensidade do treino. Esse profissional é a melhor pessoa para definir quantas repetições, séries e intervalo de treino são necessários para conseguir um bom rendimento.

Carlos Junior

………………………………………………………………………………………….

Muitíssimo obrigada pela sua participação no Bonfa Convida, Carlos Junior!!!!! Ah, e obrigada também pelos elogios! Sua aluna é mesmo disciplinada e tem força de vontade, mas precisa melhorar bastante seus hábitos alimentares, como você bem sabe, rs!

Pessoal, o que achei super legal nessa série é que não há necessidade de equipamentos como barras, anilhas, pesos e caneleiras. Desse modo, fica fácil reproduzir os exercícios em casa a qualquer hora do dia. Foi assim que comecei a me exercitar quando tinha 23 aninhos, um pouquinho a cada dia. Com o passar do tempo, acrescentei pesos aos exercícios e treinei em casa durante 8 anos antes de entrar numa academia e começar a fazer musculação. Pois é, gente, eu acordava às 5h da manhã para pedalar na minha bicicleta ergométrica de segunda mão e depois fazia mais ou menos 40 minutos de exercícios. Acho que eu sempre tive disposição para treinar, até porque sou uma pessoa muito ansiosa e preciso gastar a energia extra de alguma maneira, rs! Sendo assim, posso dizer por experiência própria que a gente consegue bons resultados mesmo treinando em casa. O importante é estar sempre ativo e ser disciplinado!

Para entrar em contato com o Carlos Junior, vocês podem acessar seu perfil no Facebook:

https://www.facebook.com/carlosjunior.v.machado?fref=ts

Ou no Instagram:

http://instagram.com/carlosjuniorpersonaltrainer

Ou por e-mail:

carlosjrrj@ig.com.br

Um grande beijo pra todos com votos de um final de semana ativo e animado!!!!

Bonfa-ass

Related Posts with Thumbnails